L’activité physique correspond à tous les mouvements de notre corps qui entraînent une dépense énergétique supérieure à celle au repos. S’il est conseillé de faire l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour, il n’est pas nécessaire d’en faire 30 minutes d’affilée ! En revanche, pour que l’activité physique soit bénéfique, elle doit durer au moins 10 minutes. Gardez en tête que ça n’est pas tant l’intensité de l’effort qui compte, que la régularité. Ainsi il vaut mieux bouger un peu chaque jour plutôt que de faire une heure de sport intense de temps en temps ! |
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Pour protéger sa santé
Une activité physique régulière associée à une alimentation équilibrée contribuent à limiter la prise de poids, donc à diminuer les risques de maladies cardiovasculaires, d’ostéoporose, de cholestérol, de développement de certains cancers … Pour entretenir son corps C’est en bougeant que nous préservons notre jeunesse ! Le corps est comme le moteur d’une voiture : il a besoin de tourner régulièrement ! Bouger régulièrement, c’est avoir le plaisir… - d’avoir plus de souffle… - d’avoir des muscles toniques… - d’être souple… - d’avoir une bonne résistance à l’effort pour lutter contre la fatigue… - de renforcer ses os pour bien grandir chez les enfants et vivre harmonieusement chez les plus grands… Pour se sentir épanoui Bouger, c’est éprouver le plaisir… - d’évacuer les tensions pour mieux dormir… - de se réapproprier son corps… - de prendre soin de soi… - de partager des moments complices entre amis ou en famille… Bouger régulièrement … le passeport pour être bien dans peau ! |
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Bouger, c’est évidemment faire du sport, mais pas seulement ! C’est aussi un certain nombre d’actions du quotidien : monter les escaliers, porter des charges, jardiner… Intégrer plus d’activité physique dans son quotidien, ce n’est pas compliqué : il suffit de saisir toutes les occasions pour bouger !
Bougeons en famille ! Fatigué d’entendre les enfants dire qu’ils s’ennuient ? De les extirper du canapé après des heures passées derrière la télévision ? Faites de l’exercice physique une activité familiale ! Quelques astuces …
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